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Pour réduire l’aspect peau d’orange : 3 séances par semaine avec squats, fentes, relevés de bassin, donkey kicks et 30 min de cardio. Une méthode simple,…
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Brassard, ceinture de portage, semelles, protection solaire ou contre le froid, hydratation… Quels accessoires choisir pour gagner en confort, stabilité et performance.
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Boostez vos performances en trail avec un programme de renforcement : quadriceps, fessiers, ischios, mollets et gainage. Travail excentrique pour les descentes, pliométrie pour les montées,…
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Créatine, bêta-alanine, L-citrulline et caféine : suivez 4 règles clés pour booster vos performances. Timing 30-45 min, cyclage et précautions pour force, endurance et focus.
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