Développement personnel · Santé · Sport
Nutrition, sommeil, entraînement, mental : des guides concrets et des outils simples pour structurer vos habitudes et tenir vos objectifs sur la durée.
Quatre caps, une même méthode : des repères simples, tenables dans la durée.
Entraînement, technique, préparation physique et récupération : des repères concrets pour avancer sans se cramer.
Explorer le sport →Sommeil, nutrition, énergie, gestion du stress : les bases qui changent vraiment le quotidien, sans dogme.
Explorer la santé & le bien-être →Habitudes, confiance, concentration, motivation : des méthodes pour clarifier vos objectifs et vous y tenir.
Explorer le développement personnel →Équilibre vie pro / vie perso, plein air, petites routines : de quoi souffler et garder l'élan sur le long terme.
Explorer le lifestyle →
Développement PersonnelTransformez une réflexion floue en repères clairs grâce au blason personnel : valeurs, forces, défis, symboles et une devise mémorable pour mieux…
Santé & Bien-êtreSoulagez la tendinite de l’épaule avec l’électrostimulation : antalgique en phase aiguë, renforcement en phase chronique. Placement des électrodes, intensité, fréquence et…
Santé & Bien-êtreLe stress se fixe dans les muscles : nuque raide, épaules contractées, mâchoire serrée. Apprenez les mécanismes, les signes typiques et les…
LifestyleDécouvrez une routine visage naturelle simple : diagnostiquer sa peau, appliquer dans le bon ordre le matin et le soir, ajuster sans…
Santé & Bien-êtrePour maigrir sans fringales, misez sur un dîner rassasiant : protéines maigres, légumes riches en fibres et petits féculents à IG bas…
SportRandonner léger vise 5 à 7 kg de poids de base sans sacrifier la sécurité. Apprenez à trier, prioriser les gros postes…
Récupération
La récupération n'est pas une pause, c'est un levier. Sommeil, marche quotidienne et respiration : nos repères pour tenir l'effort sans s'épuiser.
Voir la rubrique
